秋の健康とハーブ

秋は、夏のエネルギッシュな陽から、冬のより暗く冷たい陰への移行を表します。季節の変わり目、秋を元気に過ごすためには、季節の変わり目に習慣を変えることが大切です。

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秋と冬の間にいくつかの課題に直面する肺(および大腸)の身体領域に関連付けられています. この時期に私たちの体をサポートする最善の方法は、体を温め、たくさん飲むことです。新しいもののための場所を作るために、古いものを取り除きます。
大腸は精神領域でもストレスの多いものを排泄します。肺にはフィルター機能もあり、外界と内界をつないでいます。この理解に基づいて、ハーブ療法は、肺を介して免疫システムを強化しようとします。

皮膚は関連する「臓器」であるため、神経皮膚炎や発疹などの皮膚の問題の形で現れる可能性があるこの要素の弱さの指標になることもあります.

ヘルシーな秋の食事

体に潤いと栄養を与える季節の食べ物を食べましょう。秋の季節の食べ物には、ジャガイモとサツマイモ、ニンジン、タマネギ、ネギ、カボチャ、ナッツと種子、キャベツと豆など、この時期に畑から収穫できるほとんどすべてのものが含まれます. 心のこもったスープは、ゴールデン シーズンをおいしい贅沢な旅にします。

秋には、酸性食品を食事に取り入れてみてください。ピクルス(きゅうりなど)や自家製の酢はすべて、私たちの体に非常に有益でバランスのとれた効果があります. レモン、ライム、またはグレープフルーツを少し加えたぬるま湯で 1 日を始めましょう。

お気に入りの秋のスパイスを使って

シナモン、カルダモン、クローブなどのスパイスが体を内側から温め、免疫システムをサポートします。これらのスパイスをできるだけ頻繁に使用してください。これは、食べ物や飲み物を真の奇跡の治療法に変える最も簡単な方法です.

秋の雨に宣戦布告し、おいしいお茶で体の芯から温まりましょう。ハーブティーやジンジャーを探してみてください。たとえば、ウコンチャイパウダーは、ターメリックとチャイの温かみのあるスパイスが入っています。

不健康な食べ物をカットする

砂糖、精製小麦粉、揚げ物、冷たい乳製品、生の、加熱が不十分な食品は避けてください。これらは粘液を形成し、病気のリスクを高めます。

秋から冬にかけては、生の果物の摂取を控えましょう。シナモン、クローブ、ショウガを使ったコンポートは素晴らしい代替品になります。果物を調理すると、味が良くなり、消化しやすくなります。それでも果物を外したくない場合は、季節の果物で自分にご褒美をあげましょう。

秋の屋外活動

できるだけ頻繁に森に散歩やハイキングに出かけましょう。意識的に落ち葉のにおいを嗅ぎ、美しい秋の色に驚嘆してください。冷たい空気を吸うと肺が強化され、日光は非常に重要なビタミン D の形成を確実にします。

涼しく雨の日はマフラーを着用

マフラーはファッショナブルで目を引くだけでなく、風邪やインフルエンザに関連する経絡を保護します。首の部分は病原体の侵入を非常に受けやすいとされています。

秋の健康維持

より長い休息時間とたくさんの睡眠を自分へのご褒美に

秋には体にもっと睡眠を与えることは理にかなっています。7.5〜8時間の睡眠は、しばしば脅威となる日中の疲れを克服するための価値のある目標です。

家の中の空気を湿気に保つ

自宅やオフィス用の加湿器に投資しましょう。 暖房は空気中の湿気を取り除きます。この水分は、肺にとってだけでなく、体内のすべてのプロセスにとって非常に重要です。

暖房された部屋で呼吸する空気は、特に夜間は非常に乾燥していることがよくあります。私たちの気道は炎症を起こし、皮膚は非常に乾燥します。空気加湿器は、秋と冬にバランスの取れた室内環境を確保します。

秋の大掃除 – あなたの家 (そしてあなたの人生) を片付ける

一年中、物質的なものが常にたくさん蓄積されています。クローゼット、パントリー、ガレージ、地下室を片付けましょう。使わなくなった服や物を処分し、売却するか、チャリティーやフリーマーケットに寄付しましょう。

秋は、人生の恵みから必要なものを取り出し、残りを捨てる絶好の機会です。これは多くの人にとって非常に解放的です。

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執筆:ハーブの香り

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