ホップ
ホップ Humulus lupulus カンナバサ科 花
用途： 食品 (ハーブティー・料理など)
収穫地： フランス
原材料： フランスメディカルハーブ研究所認定、WHO認定、欧州医薬品庁認定
鎮静・睡眠誘導・抗不安・精神的ストレスの軽度の症状緩和
適応症：落ち着きのなさ、不安、睡眠障害、神経質、頻脈、心臓神経症、神経性胃腸の愁訴、食欲不振、更年期症状、周期の刺激、夜尿症
効果：心を落ち着かせる、神経を強化する、睡眠を促進する、リラックスする、食欲をそそる、胃を強化する、唾液を刺激する、胃と胆汁の分泌、月経を促進する
・ 熱を取り除き、心を落ち着かせる
・ 腎臓と心臓に栄養を与える
・ 心臓の火と腎臓の陰の欠乏を調節
・ 肝臓の気を動かし、停滞を和らげる
・ 胃の火を取り除く
・ 炎症過程に対して
・ 肌の湿熱を取り除く
神経質な落ち着きのなさやわずかな睡眠障害の場合には、ホップティーをお勧めします。カップ（150 mL）の沸騰したお湯で、小さじ1杯のコーン（0.5 g）を火にかけます。お茶を10-15分間カバーしをふるいにかけます。
不快感の強さに応じて、1日を通して最大3杯のホップを飲みます。睡眠を助けるために、お茶を就寝の30分前に夕方に飲むべきです。
ホップ（Humulus lupulus）は、ビール醸造の聖三位一体に属することが知られているため、ドイツで最も人気のある栽培植物の1つです。しかし、ホップは医療用途にも適しています。その効果は、主に落ち着きのなさや睡眠障害で使用され、バレリアンなどの他の薬用植物とうまく組み合わせることができます。
ホップとバレリアンを含むハーブティー：
ホップとは
ホップの利用
ホップの円錐形は、主に実証済みの鎮静効果、睡眠誘導効果、抗不安効果により医学的に興味深いものです。したがって、それらは神経質 や不安、 睡眠障害に使用され ます。
ホップの価値
南ドイツをドライブするとき、あなたはどこでも出会うことができます。この植物は、8世紀または9世紀から栽培されているため、ドイツの長い伝統を振り返ることができます。
これまでのところ、ホップは欲望抑制効果があると言われています。したがって、ホップ醸造が修道院で特に人気があったことは驚くべきことではありません。ここでは愛が欲しくありませんでした。ビールも非常に栄養価が高くカロリーが高いため、労働人口に浸透しました。子どもたちでさえ、パンやお菓子の隣の定番であったため、過去に（希釈）ビールを与えられました。ホップの薬用作用は、おそらく10世紀に発見されたもので、その鎮静効果とリラックス効果が観察され、薬用植物として使用され始めました。すでにパラケルススとヒルデガルト・フォン・ビンゲンは、睡眠促進効果を賞賛しました。
「ホップ」または「ホッペン」とも呼ばれる単語は、ゲルマン語とラテン語に遡ります。「フムルス」はおそらくラテン語で、ドイツ語のホップ名から発展したものです。ラテン語の「Lupus」は「オオカミ」を意味します。「ルプルス」というニックネームは「小さなオオカミ」を意味します。
ホップの特性から他の植物をつかむことができるということから、その名前は狼に象徴的に使用されました。
ビールの効果
実際、いくつかの研究では、ドイツのお気に入りの飲み物が健康増進効果があると認定されています。しかし、これはアルコールによるものではありません。水に加えて、ホップと麦芽ビールには約1,000の貴重な成分が含まれています。さらに、ビールは通常楽しんで飲んでいますが、これは気分や健康に良い影響を与えます。
ミュンスター大学の研究では、ビールを飲む人が禁酒者の心臓発作を起こす頻度が半分に過ぎないことを証明できました。これは、とりわけビールの血圧低下特性によるものです。最適なのは、一日に約半分のビールです。
ビールはホップを含む世界で唯一の飲み物です。前述のように、ホップには鎮静作用、睡眠誘発作用、抗不安作用があることが示されています。これはビールの鎮静効果を説明しています。また、温かいビールは風邪を和らげ、疲れさせ、汗をかき、毒素の排出を促進します。ビールは40度以上に加熱しないでください。
一般的な信念に反して、ビールはボール腹のせいではありません。ロンドン大学の研究によると、男性のビール消費量とBMIは不均衡です。ビールを飲んでいる女性は、平均して、棄権者よりもわずかにやせていました。
もちろん、アルコールの摂取が健康に壊滅的な影響を与える可能性があることは間違いありません。しかし、適度なビールの消費は私たちに良い結果をもたらします。
ホップの植物学
ホップは多年生のつる植物で、長さ12メートルまで成長することができます。
ホップはもっぱら右に曲がりくねっており、その緑の樹木のない茎は直径約1センチに達します。いわゆるクリムハーケンと呼ばれ、トレリスや他の植物を引っ掛けることができます。薬用植物の反対側の葉は、3-5つの葉に分かれており、歯状で先細りになっています。
ホップは雌雄異株の植物です。これは、雄花と雌花を持つ植物があることを意味します。医学的に興味深いのは、円錐形の女性の花です。コーンのカバーシートの内側には、無数の小さな明るい黄色の光沢のある腺の鱗（ホップ腺）があります
ホップの成分
ホップコーンには樹脂が豊富です。これらはホップ腺の成分の50-80％を形成し、順に苦味の半分の物質で構成されています。ヒュームロンとルプロンは有効性の要素です。
長期保管中、両方の物質は、低温でも揮発性で蒸気中のピンから逃げる強い鎮静効果を持つ物質である2-メチル-3-ブテン-2-オール（メチルブテノール）に変換されます。
ホップの健康上のメリット
不眠症
初期の医師は、ホップ農家が収穫中に非常に疲れやすいことを観察し、カットされた植物によって排出された粘着性の樹脂がこの効果を引き起こしたと考えました。近年、科学者たちは、ホップに含まれるフムレンとルプリンが穏やかな鎮静作用を持ち、医学に応用できる可能性があることを確認しています。
いくつかの小規模な研究では、非アルコールビールを使用した睡眠と覚醒のサイクルに対するホップの影響が調査されています。PLoS Oneで発表された2012年の研究では、ローテーションまたは夜勤で働く女性看護師に、アルコールを含まない夕食付きビールを2週間与えました。研究者はリストバンド睡眠トラッカーで被験者の睡眠パターンを監視し、ビールが被験者を8分早く眠らせるだけでなく、不安レベルを低下させることを発見しました。
これらの結果は、30人の大学生を対象とした2014年の調査と類似しています。3週間の研究では、睡眠の習慣を判断するために睡眠の質の指標に関する質問票を使用しました。最初の週の後、学生は次の14日間、夕食と一緒に非アルコールビールを飲むように求められました。研究の著者は、睡眠スコアと睡眠にかかる時間の大幅な改善を報告しています。
他の研究は、不眠症を治療するためにバレリアンと一緒にホップを使用することに焦点を当てています。オーストラリアの2010年の研究レビューによると、ホップとバレリアンのペアリングは不眠症の治療に役立つ可能性があります。レビューされた16の研究のうち、この組み合わせが睡眠の質を改善し、眠りにつくまでの時間を短縮したことを発見しました。
場合によっては、これは1泊あたり2時間半の追加の睡眠と、夜間の目覚めの数の50％の減少に相当します。これらの効果は、交代制勤務の人々に特に有益であり、軽度の不安神経症の治療にも役立つ可能性があります。
バレリアンとパッションフラワーと組み合わせたホップは、処方睡眠薬の効果的な代替手段となる可能性があります。2013年の研究では、睡眠薬アンビエン（ゾルピデム）をホップ、バレリアン、パッションフラワーのハーブの組み合わせと比較し、どちらも同等の効果があることがわかりました。
ホップ、バレリアンとパッションフラワーのハーブティー：
ほてり
ホップに含まれるフラボノイド8-プレニルナリンゲニンは、植物性エストロゲンとして分類されます。これは、女性ホルモンのエストロゲンの活性を模倣する植物ベースの化合物です。一部の人々は、8-プレニルナリンゲニンが体内のエストロゲン活性を高め、低エストロゲン症（エストロゲン欠乏症）の症状を克服するのに役立つと信じています。
ほてりが閉経に伴うと寝汗が発生するのは、エストロゲンの低下によるものであり、ホップは、それらを軽減するのに役立つでしょう。
循環器疾患
動脈硬化と呼ばれることが多いアテローム性動脈硬化症は、動脈内にプラークが蓄積すると心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性がある状態です。ホップに含まれる化合物キサントフモールは、抗再狭窄効果があると考えられています。つまり、血管をリラックスさせ、血液循環を改善するのに役立ちます。
日本の2012年の研究では、ホップキサントフモール抽出物を与えられたマウスでは、アテローム性動脈硬化症のリスクの低下に対応して、「良好な」高密度リポタンパク質（HDL）コレステロールが有意に増加したことがわかりました。
さらに、脂肪の代謝と心血管疾患の予防の中心となるタンパク質であるアポリポプロテインEが豊富なタイプのHDLで増加が見られました。
オレゴン州立大学の研究によると、 これらの同じ効果は、体重減少を促進し、腹部脂肪を減らし、血圧を下げ、インスリン感受性を高めることによって、肥満の人々に利益をもたらす可能性があります。
うつ病
うつ病やその他の気分障害の潜在的な治療法として、ホップも研究されています。ジャーナルホルモンに掲載された2017年の研究では、ホップを毎日補給することで、ストレス、不安、うつ病を軽減できることがわかりました。
プラセボ対照臨床試験では、軽度のうつ病の若年成人36人に、400ミリグラム（mg）のメルカリンホップまたはプラセボを4週間投与しました。研究の終わりに、ホップを取っている人は、プラセボグループと比較して、不安、ストレス、およびうつ病のレベルの有意な減少を示しました。
研究者はまた、研究を通してストレスホルモンのコルチゾールのレベルを測定しましたが、コルチゾールのレベルとホップの使用量との間に相関関係は見つかりませんでした。
WHOモノグラフ
薬用部位
Humulus lupulus Lの花序
主成分
フロログルシノールに由来する苦味成分
薬理作用
伝統的に精神安定剤として使用されてきました。鎮静作用を引き起こす有効成分は不明です。
苦い原則は、食欲を刺激し、殺菌効果をもたらします。
適応症/推奨事項
精神的ストレスの症状を緩和し、睡眠を促進するための従来の使用を承認しています。
投与量/使用方法
a）ストレスを軽減するには：
-ハーブ粉末：成人、400 mg、1日2回。青年、1日200 mg。
-ハーブティー：150-200 mLに500 mg、1日1-4回。
b）眠りにつくために：
-就寝の30-60分前に、150-200 mLに500-1,000 mgのハーブを注入します。
-ハーブ粉末：800-2,000 mg、就寝時刻の30-60分前
副作用
説明されていません。
注意事項
妊娠中、授乳中、および12歳未満の子供の安全に関するデータはありません。