ボリュームたっぷりの朝食が必要な場合は、卵よりも良い食べ物はほとんどありません。それらは簡単に作ることができ、心臓病を減らし、目の健康を改善することから、健康的な利点に満ちています。
１．玉ねぎ、ねぎ、にんにくをギーで中弱火で10分炒める。
２．野菜が柔らかくなったら、チーズ、卵、ハーブを加えます。継続的にかき混ぜながら、混合物全体を10分間調理します。
３．継続的にかき混ぜながら10分間調理し、ターメリックを加えます。
卵が固まったら火から下ろしてお召し上がりください。
材料：
卵4個
60gの生のチーズ
ギー大さじ3
赤玉ねぎ1/2カップ、みじん切り
ねぎ8個、みじん切り
みじん切りにした黄ピーマン1カップ
にんにく6片、みじん切り
大さじ1タイム
オレガノ大さじ1
バジル大さじ1
ウコン大さじ2