より良い消化のための10のハーブ

健康への道は良い腸で保証されています。腸は、最適な身体的および心理的健康への入り口です。私たちが適切に消化し、食物を吸収していることを確認することは、私たちの体を構成する環境内で、良好なエネルギーレベル、バランスの取れた気分、強力な免疫システム、および健康的な生態系を維持するために重要です。

しかし、どれくらいの頻度で私たちは自分たちがあまりにも速く食べていることに気づくのでしょう。ストレスを感じながら食べるのですか。食事と一緒に水分を飲みすぎていませんか。単に不健康な食べ物を食べますか。

幸いなことに、私たちの食べ物との関係がどうであれ、私たちの体が食べたり飲んだりするものは何でも消化するという大変な仕事をしやすくすることができるハーブがあります。効果のあるハーブ消化器系での治療は、消化酵素の刺激、食欲の刺激、消化管の鎮静と保護、腸の回復のサポート、消化器系の苦痛、ひいては病気の予防など、私たちに無数の利益をもたらす可能性があります。これらのハーブは、私たちが迷った場合、私たちの消化をバランスに戻します。または、すでに達成している場合は、バランスを維持するのに役立ちます。私たちに消化のサポートを提供することができるいくつかの素晴らしいハーブを見てみましょう。

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1.ビターズ(苦味):消化器系の火を焚く

野生の植物界の多くの種は、苦い味で溢れています。摂取すると、これらの植物に含まれる苦味が唾液、胃の酵素、胆汁の生成を刺激します。これらはすべて、食欲を呼び起こし、肝臓と胆嚢の機能をサポートし、最適な消化のために体を準備するのに役立ちます。研究によると、体が生成する消化酵素と胃酸の量は、加齢とともに減少するため、消化プロセスを本格的に開始するには、ハーブのサポートが必要になる場合があります。コーヒーとダークチョコレートを超えて、食事に苦味を含めることは、文化の歴史に大きく失われています。代わりに、手に負えないほどの量の甘さを含む食べ物や飲み物に過負荷がかかります。多くの場合、中毒性があります。しかし、あなたがあなたの食物をよりよく分解することができるようにあなたの消化に火をつけたいならば、栄養素を吸収し、廃棄物を処理する能力を最大化します。苦味はそれがどこにあるかです。さらに、ビターズ(苦味)を食することは、特に砂糖に対する食物への渇望を克服するのに役立ちます。

食事の15〜30分前に、あるいは食事が終わった直後に服用してください。苦味を実際に味わうことは重要です。なぜなら、その経験自体が、舌の上や消化器系全体の受容体のカスケードを活性化するからです。ビターズ(苦味)はまた、腸の動きを刺激し、消化の鈍化を防ぐのに役立ちますので、食事の後に膨満感や停滞を感じることはありません。

タンポポ(Taraxacum officinale)

胆汁の生成を刺激しながら腸の酵素の生成を触媒する強力な苦味であるタンポポは、消化を助けるために食事に含めるのに本当に最適な植物です。タンポポは私たちの体が分解し、必須ビタミンや栄養素を吸収するのを助けます。また、血流からの老廃物をろ過し、肝臓をサポートします。これは、体を解毒し、浄化し、目覚めさせるのに理想的なことです。

 

2.胃を落ち着かせるハーブ

あなたが不安を感じているか、単にストレスを感じているなら、あなたの腸はそれをすぐに知っています。そしておそらくあなたの脳よりももっと親密にそれを知っています。長期間にわたるストレスは、消化プロセスを損なう可能性があります。逆に、消化器系の問題は気分を不安定にし、不安につながる可能性があります。なぜ消化管の神経終末が損なわれているのかを知らずに腸の過敏症に苦しんでいる多くの人々。これは、簡単に診断できる状況ではありません。

腸管神経系(ENS)は、消化管機能を支配する独自の神経ネットワークです。ENSを構成する何億もの神経は、中枢神経系と絶えず通信しています。神経過敏症は、消化器系の問題の膨大な数と見過ごされがちな問題の原因です。私たちの腸は私たちの体のセロトニンの90-95%を生成します。これは私たちの幸せを感じリラックスする能力を調節する神経伝達物質であり、良好な消化器の健康とリラックスした気質を維持することがますます重要になります。

ストレスのない内外の環境で上質な料理を食べることは重要ですが、そのような理想的な状況を思い起こさせることが常に利用可能または実現可能であるとは限りません。また、自律神経系を再訓練して、腸の健康を改善したいという願望に協力することも簡単ではありません。したがって、次の植物が神経質な胃を和らげ、よりリラックスした最適な消化を促進するのに役立つことを求めてください。

カモミール(Matricaria recutita)

カモミールは、腸内にある腸管神経系に特に作用します。私たちの腸管神経系は、実際には中枢神経系よりも環境の変化にはるかに敏感です。カモミールは腸と胃を落ち着かせ、鎮痙剤として作用します。胃にストレスがかかる傾向がある場合、筋肉が腹部に食い込んでいる場合、腹の奥から呼吸していない場合、または食べた後に消化管のどこかに痛みを感じる場合は、カモミールを試してください。カモミールは、ナイーブな胃を落ち着かせ、IBS、疝痛、ガス、下痢、けいれん、消化不良などを治療するために長年使用されてきました。それは私たちの消化を支配する神経系に親和性があるので、体に緊張を持っている人にとって理想的です。それはまた、子供たちにとって完全に安全で効果的な治療法です。

 

レモンバーム(メリッサオフィシナリス)

レモンバームは、神経質な胃の素晴らしい味方です。この素晴らしい植物の中には、消化管の神経受容体を落ち着かせる特定のアルカロイドが存在し、腸の消化器系の苦痛と炎症を軽減するのに役立ちます。レモンバームには、平滑筋をリラックスさせ、腸全体の筋肉のけいれんを和らげ、腹痛を軽減する能力があります。レモンバームはミントファミリーに属しており、揮発性オイルの優れた配列を持つすべてのミントファミリー植物のように、それは消化器系および不安関連の問題を助けることができます。ミント科の植物に、より良い消化とより穏やかな状態を促進するのを助けるように呼びかけます。レモンバームはまた、肝臓、脾臓、腎臓を解毒します。胃が神経質または敏感な場合、または疝痛、消化不良、鼓腸、またはIBSを治療するための駆風薬草として、レモンバームと協力してください。この植物は子供にとっても安全です。

 

3.腸を落ち着かせる鎮痛ハーブ

鎮痛剤は文字通り、消化管内の粘膜に沿って炎症を覆い、和らげるのに役立つ厚くてねばねばした物質である鎮痛剤で腸をなだめます。鎮痛剤のハーブは、腸全体の炎症と乾燥を軽減するのに役立ちます。鎮痛剤は、便秘の場合に物事を動かすのに最適であり、胃潰瘍を緩和または排除し、大腸炎を治療し、筋肉のけいれんを和らげ、さまざまな種類の腸の不快感を和らげるのに役立ちます。これは、いくつかの実績のある鎮痛剤のいくつかの例です。

マシュマロ(Althaea of​​ficinalis)

マシュマロは、消化管に沿った炎症を和らげるための穏やかなハーブです。マシュマロの根には粘液、粘り気のある甘い多糖類が含まれているため、味を楽しませてくれます。含まれている粘液は穏やかな下剤として作用し、IBS、潰瘍、憩室炎、胃炎などの炎症状態の周りの不快感を助けることができます。
この植物で作業するには、熱いお茶ではなく、冷たい注入を行うことをお勧めします。この植物に含まれる粘液や薬を構成する長鎖多糖類を燃やしたくありません。ですから、マシュマロの根大さじ1〜2杯を冷水または室温の水1カップに加え、液体がねばねばした濃厚な品質になるまで数時間浸してから、濾してお楽しみください。これは永久に使用するための非常に安全でおいしいハーブです。この植物を粉末として使用し、スムージーに追加することもできます。

 

4.ガス+膨満感を和らげるための駆風ハーブ

駆風ハーブは、さまざまな方法でガスを防止または緩和することで機能します。食後に重く感じたり、膨満感を感じたり、停滞や便秘に苦しんでいる人に最適です。これらのハーブは、温暖化または冷却、あるいはその両方である可能性があります。駆風薬はアーユルヴェーダ医学で長い歴史があります。それらの主な作用機序は、それらに含まれる揮発性油の複雑な配列を介したものです。含まれているオイルには、特に腸を標的とする鎮痙作用と抗炎症作用のあるテルペンが含まれています。駆風薬は消化管の粘膜を刺激する傾向があり、運動性と蠕動運動を促進します。

ジンジャー(Zingiber officinale)

ジンジャーは、胃のむかつきのための、おいしく、芳香があり、実績のある消化補助剤です。ショウガの根は、世界で最も一般的に使用されているスパイスの1つです。ほぼすべての文化がそれに何らかの関係を持っています。アーユルヴェーダで広く使用されており、ジンジャーは多くの名前で呼ばれ、鼓腸、疝痛、消化不良、消化不良、食欲不振、胃のけいれんの治療に使用されます。吐き気を抑え、下痢を止めるのに効果的です。ジンジャーはまた、優れた循環促進剤であり、全身に暖かさをもたらし、消化の鈍化を防ぎます。
ジンジャーは、他のハーブと組み合わされるとき、それらすべてを強化することを意味します。ジンジャーの根は新鮮な形で最も薬効がありますが、乾燥した根でお茶を淹れることは特定の消化器系の問題に対して効果的です。ジンジャーの風味が辛すぎる場合は、ジンジャーの根を蜂蜜と一緒にミルクに加えて味わってみてください。

フェンネル(Foeniculum vulgare)

フェンネルは、最高の消化補助剤の1つとなるもう1つの一般的なキッチンスパイスです。フェンネルは優れた駆風薬です。これらのカリカリの小さな種子の甘くてスパイシーな風味には、けいれん、ガス、膨満感を軽減する芳香油が含まれています。フェンネルは消化器系の火を引き起こします。フェンネルは、私たちの体が食物を変形させ、吸収し、吸収するのを助けます。フェンネルは、鈍い食欲を刺激するだけでなく、消化を支配する平滑筋の緊張を和らげることができます。消化の不快感を和らげるために、食事の後に飲むことをオススメします。

5.リーキーガットを癒すハーブ

強力な腸の内壁を持つことは、良好な消化器の健康にとって重要な要素です。私たちの腸の内壁が無傷であるとき、それは異物が体内に侵入するのを防ぐための障壁として機能します。私たちの腸の生態系がオフになり(腸内毒素症として知られる状態)、消化プロセスが損なわれると(西洋型の食事とライフスタイルの自然な副産物)、腸が弱くなり、時間の経過とともに完全性が失われ、消化が遅くなります。

最終的に、私たちの腸の内壁は劣化し、毒素を含む有害な粒子が腸の内壁を通って浸透し、私たちの血流に入ります。これは私たちの全身のバランスを崩します。私たちの免疫系は腸内にあるため、腸透過性や漏出があると、自己免疫状態が発生し、一連の痛みを伴う症状が現れる可能性があります。次のハーブは、漏れやすい腸を修復し、さらなる消化器系の損傷を防ぎ、免疫系を調節し、有害な細菌を追い出し、そしていくらかの深い治癒を提供するために使用することができます。

カレンデュラ(Calendula officinalis)

この輝く花は、伝統的に収斂性と脆弱性、組織を一緒に編み、傷を癒す植物として局所的に使用されます。内部的には、同じ効果目的で取ることができます。腸壁にパッチを当てて癒すということです。カレンデュラの作用は引き締めと密封であり、したがって腸の粘膜に沿って存在する穴を塞ぐ可能性があります。

カレンデュラは鎮痛剤としても機能し、消化管に沿った炎症を冷やし、和らげると同時に、さらなる損傷から保護するのに理想的です。カレンデュラは、抗酸化物質が含まれているため、アンチエイジング植物として使用されてきました。さらに、カレンデュラは不要なバクテリアの成長を止め、抗真菌性があるため、腸内毒素症を癒し、腸内膜の完全性を回復するのに役立つ腸内細菌叢のバランスをとるための優れた治療法です。

それだけでなく、この明るい色の花、カレンデュラは、免疫系を調節しながらリンパ液の移動もサポートします。これらはすべて、毒性の蓄積と、その後の腸の漏れや損傷によって引き起こされる可能性のある自己免疫疾患の予防に戻ります。カレンデュラは、あなたの世界に招待して少し明るく輝かせるための非常に強力な花だと思います。