体を冷やすために使用できるハーブはたくさんありますが、私たちのお気に入りの組み合わせは、キャットニップ 、エルダーフラワー、ヤロウ、ペパーミントです。
これらのハーブのそれぞれは共通の作用を共有します。すべて発汗性のハーブです。発汗ハーブは心臓血管系を刺激し、体の表面に向かう末梢血流を増加させ、皮膚の毛穴を開き、発汗によって熱を逃がします。
これらのハーブの発汗作用は、感染症や発熱に関しては唯一の魅力ではありません。キャットニップ とエルダーフラワーはどちらも鎮静作用がありリラックスできる神経質で、発熱時に心と体を落ち着かせます。ヤロウとペパーミントはどちらも、活動性感染時に免疫系を助ける抗菌作用があります。
熱い体を冷やすためにどのハーブが私たちのお気に入りであるかがわかったので、熱を冷やすハーブティーのレシピを見てみましょう。
材料：
キャットニップ 大さじ2
エルダーフラワー 大さじ2
ヤロウ 大さじ1
ペパーミント 大さじ
水 2カップ
作り方：
１．ガラスクォートジャー（4カップ容量）でハーブを組み合わせます。
２．沸騰したばかりのお湯2カップを混合物に注ぎ、1時間浸します。
３．細かいメッシュのふるいまたは数層のチーズクロスを通して、注ぎ口のあるボウルに混合物を注ぐことにより、ハーブを濾します。植物材料（マーク）を押して、最後の一滴の注入を絞り出します。
４．濾したハーブは堆肥にし、ラベルの付いた広口ガラス瓶に注入液を入れ、冷蔵庫で最大24時間保管してから、新しいバッチを作成します。
使用するには、30分ごとに少量（約1カップ）の上記のハーブティーを加熱して飲みます。