ストレスに勝つための7つの方法

ストレスに勝つための7つの方法

ストレス、それが何であるか、それがどのように現れるか、そしてどのように勝つか

自分自身を他の人、テレビ、ソーシャルネットワーク、そして私たちの周りのすべてのものと比較することによって、私たちは自分自身にも多くを期待するという間違いを犯します。その結果、私たちが必要としないものさえも探すために実行されることがよくあります。

千の考え(1日約70,000)にとらわれて、私たちはまだ何かを追加します。私たちが職務外と言う「はい」が多すぎて、他の人を喜ばせるために送り返す「いいえ」が少ないのを目にします。私たちは閉じ込められたままで、失敗の不安が私たちにストレスを与えます。

私たちはこれらのリズムに「自分自身にもかかわらず」慣れているので、私たちが見たり、制御できなくなったりする瞬間や状況があり、ここでストレスが感じられます。これは、やめる時が来たことを理解する瞬間です。

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ストレスとは

ストレスには2つのタイプがあります

良いもの:快い適度な変化や刺激、それは私たちに推進力を与え、あなたの成長に有益です
悪いもの:あらゆる意味で有害な苦痛。

不安とストレス

ストレスは心の状態であり、それは私たちから始まりますが、私たちがすべてを直接制御していると感じる外部ソースによって常に刺激されます。したがって、ストレス=制御しないことへの恐れ。

とりわけ、将来何が起こるかへの恐れ:「ストレスは、私たちが他人と向き合うことができないことについての誇張された認識と予測の蓄積です」

このプロセスはあなたの自尊心を損ない、それは最小限のレベルで感じ、気分に影響を与えます。状況を管理しない精神は、硬直する身体に危険な物質を放出します。私たちはきびきびと神経質になり、爬虫類の脳の犠牲者になります。したがって、毎日の繰り返しには、身体的症状も伴います。

しかし、ストレスが今、この瞬間にある場合はどうなりますか?ゲームが始まる前に準備し、トレーニングすることで、正しい方向に心を向け、今すぐコントロールして行動することを決定できます。

それが解決策であるため、私は文を繰り返します:

あなたがゲームに勝つのはトレーニングです!

ストレスを管理し克服する方法

ストレスは予期しない状況、問題、そして何よりも将来のコミットメントによって煽られるため、短期的または長期的に、次のことを決定できます。

1.最も重要なことに焦点を当てます。

あなたが最も即時かつ不可避であると感じるコミットメントは、他のものを脇に置いて、階層的な順序であなたのアイデアを明確にする書面のリストを作成します。一方では、すぐに解決されるコミットメントと、他方では、落ち着いて実行されるのを待つことができるコミットメント。このようにして、ねじれた「もつれ」から頭を解放し、いつどのように行動するかについて自分自身をよりよく整理します。

2.単純な行動は、問題を薄くし、私たちが常に必要としている自尊心を高めることにつながります。

起こるものは何でも正しいことをやっていると思っているので、人の文句を言うと、ストレス時間は状況をさらに悪化させるとひどく休みます。

3.散歩をして時間をかけてください。

動き=穏やかで創造的な心。

1つの質問:最も重要な人は誰ですか?…。あなた!

ストレスはあなたが常に他の人に何かをしなければならないとあなたに信じさせますが、実際にはあなたがストレスを感じているとき、あなたは状況を悪化させます。ストレスを感じて、他人の前でも苦しみ、不平を言うのはどういう意味ですか?

自分のために行動し、時間をかけてあなたを愛し、落ち着いて少し時間をとる方法を探し、気を散らしてください。他の人は何も気付かないでしょうが、あなたは本当に、実際にそうすれば、他の人はより良い光を見るでしょうあなたの目にそして幸せにあなたと一緒にいるでしょう。あなたが値する時間を見つけてください。

4.自分自身に対してより柔軟になり、自分自身を強制することなく、自分が得たものの功績を認めます。

あなたが過去にいつもどのようにやってきたか、良いか悪いかを見てください。あなたはいつもノーを完了しましたか?今回はどうしますか?いつものように、落ち着いて行動するように自分自身を訓練していると、さらに良いです。

5.やり方を知っているので、やる気を起こさせて、できないことを他の人に委任します。

あなたは助けを求め、あなたは非常に感謝しています。

他人を奴隷ではなく友人として扱うことで、あなたは彼らの完全な参加を得るでしょう。彼らはあなたを助ける責任と幸せを感じるでしょう。自分自身をやる気にさせる方法と他人をやる気にさせる方法を学びましょう。これはあなたの一日にもっと多くの空気をもたらすでしょう。

6. 自分のやり方やあり方を形作ることで、尊敬する人のように振る舞います。

あなたが知っている、または感謝している人を、彼らの静けさと生活のシンプルさのために連れて行き、彼らが何をしているのか、彼らがこれらの利益を得るためにどのように振る舞うのかを自問してください。

7.瞑想-リラクゼーションリード

  1. 呼吸:簡単な意識呼吸法
  2. 瞑想
  3. 音楽を聴きます:432Hzでの音楽のリラクゼーション
  4. リラックス:ヨガのリラクゼーション
  5. 本を読む

ストレスが戻った場合

目標を確認してサイズを変更してください。それらをより小さなものに分割して、それらに到達する機会を与えてください。どのステップから始めるかを選択するのはあなた次第です。

ストレスについては、

新世紀の病気だからこそオンラインでさまざまな情報を見つけることができます。薬や治療法を使わずに戦うための優れた情報を提供したと思いますが、その仕事はこれらのトリックを実践することによってのみ、ストレスを克服し、正当にあなたのものであるすべてのものを取ることができるのはあなた次第です。

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執筆:竹内 めあり ハーブの香り主宰者

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