あなたの最悪の感情への13の答え

あなたの最悪の感情への13の答え

時間と心理学者の友人の助けを借りて初めて、私が過度に抑圧した期間の後、これらのひどい症状が「正常」であることに気づきました。

否定的な感情は、私たちがどのようになっているか、そして私たちがどのようになっているのかを私たちに伝えるシグナルです。

それらに直面することを避けることはすべてを悪化させ、すべてを複雑にします。続行する方法は次のとおりです。

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あなたの否定的な感情に立ち向かい、克服するには:

1.ネガティブな感情が引き継ごうとするときに備えられるように自分自身を訓練するために適切に呼吸することを学びます。過去にどのように解決したかを考えてください。

2.スポーツや長い散歩をしたり、リラックスしたり瞑想したり、あなたに最適な処方を選んでください。

3.外に出て人と一緒にいて、自分を孤立させないでください。困難な時期に想像することとは反対に、孤独に家に閉じ込められると不快感が増し、他の人と一緒にいると安全でよりサポートされます。

4.想像力を活用してください。私はあなたにとって最高のもの、あなたが本当に欲しいものを想像します。心は箱の中に閉じこめられており、現実と想像を区別していません。あなたが目を覚ますとすぐにこの機会を利用して、情熱と確実性からなる別の方法を彼女に教えてください。

5.それについて友人や家族と話し、彼らの経験を聞いて非常に有益な経験をしてください。

6.あなたが感じていることを書き留めることはあなたがあなたの感情を出し、それらを見て、それらを熟考しそして解決策を見つけるのを助けます、そしてあなたのスキルと希望のリストを作ることはあなたがそれらを可能に感じるのを助けます。

7.あなたの肌に触発され、本当にあなたを助けることができる専門の心理学者に連絡してください。選択してください。

8.読んだ本のように、このまたはこれは、心と体のプロセスを理解します。

9.オンラインで解決された経験に関する情報を探すか、ここでサインアップ して最新情報を入手してください。

10.立ち上がって動き、あなたが楽しんで、あなたをやる気にさせることを始めて、自分自身に疑問を投げかけましょう。

11.恐れが示唆することとは反対のことをすべて行い、恐れから物事に反応することに気づいたらすぐに、別の形を探して見つけてください。あなたは何をするだろう、すべてが簡単だった場合は?..

12.単純なことにリスクを冒したほうがよいとすぐに、これを行うと許容範囲が上がります。

13.重い感情が発生したらすぐに、解決策に役立つ質問を自問してください。たとえば、次のようになります。

  • この精神状態は私に何を伝えたいのか、それは私に何を明らかにしたいのか?..
  • Aこの状態を克服するために私は何を喜んでいますか?..
  • 代わりに何を試したいですか?..。
  • 私は今本当に何を感じていますか?…私が感じるのは怒りですか?..私にこの状態を引き起こしているのは何ですか?..
  • あなたの気分の視点を変えると、それは状態を変えるでしょう、あなたがあなたがその瞬間を乗り越えるのを手伝いたいと思っている友人であると想像してください..
  • あなたは何と言いますか?..どのようにあなたは他の人を助けることができますか?..
  • すべての回答を書く

 

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執筆:竹内 めあり ハーブの香り主宰者

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