植物エストロゲンは、友達か敵か

植物エストロゲンは多くの植物に見られる弱いホルモンです。それらは現在、更年期障害の症状を緩和するために、時には非常に洗練された形で促進されています。

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穀物、豆、ナッツ、種子、種子油、ベリー、果物、野菜、根など、私たちが食べるほとんどすべてのものに植物エストロゲンが含まれています。

より多くの植物エストロゲンを食べ、より健康になりまあしょう。そして私たちが植物を食べることに制限している限り、それは簡単です。しかし、食べ物と薬の違いを無視すると、植物エストロゲンが分離されて濃縮され、錠剤やサプリで販売されると、方程式が変わります。植物エストロゲンは危険なホルモンになります。

植物エストロゲン食品とハーブから最大の利益を得るには、次のことを覚えておいてください

1.単離された植物エストロゲンは、安全ではありません。
2.植物ホルモンを利用するには、活発で健康的な腸内細菌叢が必要です。
3.植物エストロゲンが豊富なハーブや食品は、さまざまな方法で使用する必要があります。
4.植物エストロゲンは、卵巣を持たない女性にさまざまな影響を与える可能性があります。

1.植物には多くの種類の植物エストロゲンが含まれています。さらに、それらは私たちの体が植物エストロゲンを修飾するのを助けるミネラルや他の成分を含んでいるので、私たちはそれらを安全に使用することができます。たとえば、レッドクローバーはミネラルが豊富で、リグナン、クメスタン、イソフラボン、レゾルシル酸ラクトンの4つの主要な種類の植物エストロゲンがすべて含まれています。世界で最も有名な抗ガンハーブです。一般に、植物エストロゲンが豊富な食品やハーブは、抗ガン能力を示します。ただし、イソフラボンを(通常は大豆から)分離すると、逆の効果があります。

2.ほとんどの植物エストロゲンを含む植物ホルモンは、人間が使用することはできません。しかし、腸内細菌の助けを借りて、それらを使用できるものに変換することができます。女性が抗生物質を服用すると、植物エストロゲンの排泄が急減します。ヨーグルト、味噌、低温殺菌されていないザワークラウト、自家製ビールとワイン、フルーツとサラダ、ホエイ発酵野菜を食べて、腸内細菌叢を動かしましょう。

3.植物エストロゲンが非常に豊富な植物は、強力なハーバルメディシンと見なされています。植物エストロゲンの良い供給源である植物は食物とみなされます。植物エストロゲンが豊富な食品は、植物エストロゲンが豊富な薬草とは異なります。

植物エストロゲン食品は、健康的な食事と長寿命の基礎です。リストされている最初の食品は、植物エストロゲンの中で最も高いです。最高の食事には、1つだけでなく、各リストから多くの選択肢が含まれています:

〜全粒穀物(ライ麦、オート麦、大麦、キビ、米、小麦、トウモロコシ)
〜食用種子(そば、ゴマ、ヒマワリ、カボチャ、アマランス、キノア)
〜豆(黄色のスプリットエンドウ豆、黒豆、ベビーリマ、アナサジ豆、赤レンズ豆、大豆)
〜葉物野菜と海藻(パセリ、ネトル、ケルプ、キャベツ、ブロッコリー、ケール、子羊の四分の一)
〜果物(オリーブ、さくらんぼ、ブドウ、りんご、梨、桃、梅、イチゴ、ブラックベリー、ラズベリー、アプリコット、りんご、ローズヒップ、ブルーベリー)
〜オリーブオイルとシードオイル
〜ニンニク、タマネギとその近縁種のネギ、チャイブ、ネギ、エシャロット

植物には人間のホルモンが含まれていないという規則の例外:

〜インゲン、米、リンゴの種子、ザクロの種子には「弱い」エストロゲンが含まれています。

植物エストロゲン食品のようなハーブは、一般的に長寿の強壮剤と見なされます。最適な効果を得るには、以下のリストから1つだけを使用し、少なくとも3か月間それを飲み続けます。

柑橘類の皮タンポポの葉および/または、フェヌグリーク種子、亜麻仁、緑茶、ホップレッドクローバー、赤ワイン。

植物エストロゲンハーブは通常、長期間使用するには強力すぎます。以下のリストから、一度に1つのハーブのみを使用し、必要な場合にのみ使用するのが最も安全ですが、それは数か月間の毎日の使用を意味する場合があります。特定の投与量と注意を含むこれらのハーブについてのより多くの情報は、新しい更年期の賢い女性の方法にあります。

ブラックコホッシュの根西洋ニンジンボクジンセンセージの葉ヤロウの花

4.植物エストロゲンハーブに関する警告のほとんどは、卵巣を切除した動物の子宮壁を厚くすることが証明されている能力に集中しています。卵巣のない女性はおそらく植物エストロゲン食品を安全に食べることができます。

植物エストロゲンは私たちの友達になることができます。ますます敵対的で脅威にさらされているように見える世界では、緑の同盟国は、私たちが知恵と名誉をもってそれらを使用する限り、安全で健康を維持する方法を私たちに提供します。

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執筆:ハーブの香り

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