自然の癒しの力

封鎖中、私たちの多くは不確かな時期に慰めを見つけるために自然に目を向けました。しかし、私たちが職場に戻り、カレンダーがいっぱいになり始め、秋が間近に迫っているとき、どうすれば地元の風景とのつながりを保つことができますか?

封鎖は「大きな一時停止」と言われています。これは、世界の多くが停滞し、日常生活を変えることを余儀なくされた時期です。しかし、1つの定数は素晴らしい屋外でした。海辺の近くに住む人々、野原や森に近い人々、都市に住む人々にとって、屋外での時間は、遠隔作業、最前線での作業、またはホームスクーリングのプレッシャーからの歓迎の休憩を提供しました。

ナショナルトラストが委託した最近の調査によると、英国の成人の3分の2以上(68%)が、3月から6月の間​​に自然の中で過ごすことで幸せとリラックスを見つけました。ショップ、レストラン、レジャーセンター、ジム、劇場、映画館が閉鎖され、社会的に距離のある散歩、ランニング、自転車に乗るソーシャルカレンダーがあります。

2020年は私たちの多くにとって非常にストレスの多い時期であったことは間違いありませんが、自然はリラックスして回復する効果があることが知られています。あるフィンランドの研究によると、自然の中でたった15分間静かに過ごすことで、人々はストレス、落ち込み、不安を和らげることができます。他の研究者は、自然界の時間はあなたの血圧と心拍数を下げ、筋肉の緊張を和らげ、ストレスホルモンの産生を遅らせるのに役立つことを発見しました。自然の癒しの利点は非常に尊敬されているため、メンタルヘルスの問題には、患者が日常の活動を完了している間に自然に浸ることを含む、一種の正式な治療法、つまりエコセラピーがあります。これは、屋外で過ごす時間は、しばしば身体活動、愛する人とのつながり、さらには新しい友好的な顔との出会いを伴うという事実に気付く前です。

したがって、私たちが新たに見つけた自然への感謝は、通過段階として取り消されるべきではありません。ナショナルトラストの調査によると、人口の半数以上(55%)が、今後も自然の中でより多くの時間を過ごす習慣を維持することを計画しています。落ち始めると、これは口で言うほど簡単ではありません。

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私たちが新しい通常に戻ったときに母なる地球とのつながりを維持するための6つの方法

人々が自分自身だけでなく、自然界とのつながりを遅くし、優先順位を付けるのを助けるために作成されました。カリフォルニア州ゴールデンゲートパークでの計画外の散歩中に、創設者ミゲルは美しい木の光景と匂いに感銘を受け、彼の目的は忙しいスケジュールで企業の仕事をすることではなく、他の人に自然な香りをもたらし、彼らを助けることであると決めました若返りを感じます。

このことを念頭に置いて、このブログでは、新しい通常の状態に戻ったときに、母なる地球との接続を維持できるいくつかの方法について説明します。

1.短い自然ベースの儀式を作成します。

儀式とルーチンの違いは、要するに、目的意識と注意力であり、良いニュースは、儀式の長さが5〜15分程度である可能性があるということです。営業日に自然の中を散歩する時間がない場合は、庭や地元の公園で少しの間瞑想するのが素晴らしい選択肢です。一部の人々は、「接地」の実践を誓います–単に数分間草の上に裸足で立っています。

 

2.屋外での日常の活動をさらに完了します。

ヨガ、読書、仕事、食事、または単にお茶を楽しむことです。

 

3.自分の食べ物を育てるまたは選ぶ。

ソーシャルメディアを使用している場合は、ここ数週間、友人が自家製のハーブ、果物、野菜を披露しているのを見たことがあるでしょう。自分で成長することには、連絡先リストを印象付けるだけでなく、自然とのつながりを助けるだけでなく、育成の目的を与え、農産物を選んだら新しい健康的なレシピを試すように促します。庭で食べ物を育てることができない場合は、ウィンドウボックスを試したり、割り当てを調べたり、地元の自分で選んだ農場で予約したりすることをお勧めします。

 

4.星を見てください。

引き込む夜は恥ずべきことのように思えるかもしれませんが、それは星空を眺める十分な機会を提供します。さまざまな星を認識するのに役立つアプリやウェブサイトはたくさんありますが、これらのツールがなくても、夜空を楽しむだけで平和をもたらすことができます。暗闇に順応するのに15-30分かかることを覚えておいてください。

 

5.地元の活動を探します。

毎日屋外に出る時間がない場合でも、毎週、2週間、または1か月の期間が長くなると、落ち着くことがあります。住んでいる場所によっては、ビーチコーミング、ランブリング、ワイルドスイミング、ジオキャッシングなど、アプリを使って屋外の場所にある隠されたアイテムを検索することをお勧めします。

 

6.自然を屋内に持ち込みます。

天気が悪すぎたり、いつもより忙しい場合や、屋外に簡単にアクセスできない場合は、都合の良い場所から屋外を見たり、観葉植物を育てたり、お気に入りの場所の写真を見たりすることのメリットを過小評価しないでください。本来は。鳥の鳴き声や砕波のような自然の音のためのアプリやプレイリストの配列もあります。切りたての花や香りのキャンドルを燃やすのは特別な楽しみですが、アロマテラピーのメリットを享受するには、必ず天然成分で作られた香りのキャンドルを選択してください。