メンタルヘルスに役立つ自然

自然は私のメンタルヘルスにどのように役立つのでしょうか?

緑地で時間を過ごしたり、自然を日常生活に取り入れたりすることは、精神的および肉体的な健康に役立つ可能性があります。たとえば、食べ物や花を育てる、屋外で運動する、動物の周りにいるなどのことを行うと、多くのプラスの効果が得られます。

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  • 気分を良くする
  • ストレスや怒りの感情を減らす
  • あなたが時間を取って、よりリラックスした気分になる
  • あなたの体の健康を改善する
  • あなたの自信と自尊心を向上させる
  • あなたがよりアクティブになる
  • 新しい接続を確立するのに役立ちます

「何か他のものを人生に育てることは、私の幸福を本当に助けました。何かを優しく世話することは、私が自分自身の世話をすることを学ぶのを助けました。」

「私は何年もの間、双極性障害を管理するために、自然に出て、一人で、または犬と一緒に歩いてきました。それは私を落ち着かせ、身体的に健康に保つのに役立ちます。都会に住んでいても、周りの美しい緑地、鳥やリスを見るといつも心が落ち着き、頭から離れていられます。」

 

自然と精神的健康の問題

自然の中で過ごす時間は、不安やうつ病などの精神的健康問題に役立つことがわかっています。たとえば、エコセラピー(自然の中で外で活動することを含む一種の正式な治療)の研究は、それが軽度から中等度のうつ病に役立つことができることを示しました。これは、定期的な身体活動と社会的接触を自然界の外にいることと組み合わせているためかもしれません。

自然光の中で外にいることは、季節性情動障害(SAD)を経験した場合にも役立ちます。これは、特定の季節や時期に人々に影響を与えるうつ病の一種です。そして人々は、自然に入ることが他の多くのタイプの精神的健康問題で彼らを助けたと私たちに言います。

「私は一生、不安、うつ病、OCDの軽度から中等度の問題を抱えていました。近年、地元の都市の農場でのボランティア活動は、良い会話療法に加えて、これまでで最も治療的なことでした。」

「私の肉体的ストレスと精神的ストレスの両方を和らげる自然の力を説明するのは難しいです。窓越しに丘を眺め、近くの小川が流れ落ちるのを聞いてお茶を飲みながら座っているよりもリラックスすることはほとんどありません。伝染性のある静かな自然の静けさについての何かが、私の心に静かな静けさを残しています。」

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執筆:竹内 めあり ハーブの香り主宰者

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