どうすれば障壁を克服できますか？
メンタルヘルスに問題のある私たちの多くは、自然とのつながりを妨げる可能性のある障壁に直面しています。たとえば、次のようになります。
- 緑地で時間を過ごすことに慣れておらず、不快または不慣れであると感じる
- 疲れやすい、または身体活動が困難
- 他の人の外や周りで時間を過ごすのは難しい
- コストが気になる
- 落ち込んだり、やる気がなくなったり、何か新しいことを始めるのに適切な時期かどうか確信が持てない
ここにあなたが考慮すべきいくつかのヒントと提案があります：
- 小さなことから始めましょう。たとえば、日常生活の中で自然に注意を払いながら5分間だけ過ごしてみてください。少しの時間でも、健康を増進することができます。（その他のヒントについては、健康状態の改善に関する情報を参照してください。）
- リラックスできることをしてください。木の下に座ったり、星を見たり、自然環境の中でマインドフルネスやアートアクティビティをしたりすることができます。
- サポートを依頼する。たとえば、新しい場所や社会的状況で不安を感じる場合は、最初は信頼できる人に一緒に行くように依頼することができます。
- 高値と安値を調整します。最も活気に満ちていると感じる時間帯と、物事が難しいと感じる時間帯を検討します。あなたが服用している薬の副作用が あなたにとってより多くの問題を引き起こすように思われる時間帯を避けたいと思うかもしれません。
- 自然を屋内に持ち込む。現時点で外に出ることが不可能であるか、難しいと感じている場合は、自然を屋内に持ち込む方法を模索することができます。
- 事前に計画を立てる。天気予報を確認し、暖かい服や防水服、日焼け止め、地図など、役立つと思われる機器について考えてください。
- 無料の交換や景品を探しましょう。たとえば、シード交換イベントで予備の種子を他の庭師と交換できる場合があります。
- 地元の人々に聞いてください。
- あなたが試したことがうまくいかなくても、自分を責めないでください。メンタルヘルスの問題を管理することは、特に気分が悪いときは、本当に難しい場合があります。