特にオススメのエコセラピーの分野

エコセラピーの分野

エコセラピーに関連し、しばしばそれを補完するいくつかの理論的分野があります。

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1.バイオフィリア

バイオフィリアは、自然から離れて完全で充実した人生を送ることは不可能であるという分野です。オランダの研究によると、写真で豊かな自然の風景を観察するだけで、前向きな視点から未来を観察し、よりバラ色の実存的な視点に視野を広げることができます。研究によると、自然の風景への人々の露出は彼らの時間的および精神的な視野を広げますが、都市の風景への露出は彼らの視野を狭めます。
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2.シルボセラピー

背の高い木の幹と直接接触することで構成されています。テクニックは非常に簡単です。背中を体幹に当て、右手の手のひらを胃のくぼみに対応する太陽神経叢に置き、左の背中を腎臓に接触させます。この位置では、ゆっくりと深呼吸を約20分間行います。それなら、シルボセラピーが身体運動やさらに良いヨガと統合されている場合、私たちはアクティブセラピーについて話します。利点の中で、神経質と不眠症の顕著な改善があるようです。説明は木のマイナスイオンの生成に見られます:空気のマイナスイオン化は体のリラックス感を生み出し、解毒と呼吸の改善、そしてビタミンBとCの同化の増加につながります。

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3.ガーデンセラピー

ガーデンセラピーはホリスティックセラピーの一形態であり、内面の健康と幸福を促進するのに役立ちます。それはとりわけ、特に植物や花に関連して、そして場合によってはアロマテラピーに関連して、庭の手入れに関連しています。実際、園芸療法のおかげで、私たちの匂いの感覚は、花冠と芳香性のハーブから発せられる香りによって積極的に刺激されます。庭の世話は静けさを促進し、希望とコミットしたいという願望を植え付けます。

 

エコセラピーの方法と時間

それはとり20〜30分自然の中で自分自身を見つけるために森の中に、毎月、週3日、プラスいくつかの週末を。重要なのは、自然との交流をライフスタイルの不可欠な部分にすることです。自然の中で過ごす時間は、それが行われる活動に関係なく、全体として非常に多くの有益な効果があります。公園での毎日の散歩や地元のトレイルでの土曜日の午後、トレイルランニングなどがその例です。この活動がどのようになり得るかについての異なる程度。屋外でウォーキングやサイクリングをすることで、自然の小旅行と定期的な運動を組み合わせることもできます。

自然に浸る環境の選択は、得られる全体的な利益にとって重要です。公園であろうと都市の外の森であろうと、重要なことは、過激な都市環境から逃れ、常に緑と自然に囲まれることを宣言した目的で、活動に最も快適で適していると考えられる場所に焦点を当てることです。 :牧草地、木、湖。彼らは無駄の心を切り離して取り除くために最善を尽くします。

 

自然が私たちの生物に与えるプラスの効果

ウェルネスへの実証された効果の中で:

  • エネルギーの増加:緑の中をお散歩したり、夕日を眺めたりすると、前向きで活力が増します。週末の旅行を野外で計画する人は、ソファやテレビの前で何時間も過ごした人よりも、週の初めに直面することでより再生されます。
  • ストレスの軽減:自然と接触すると 、悪名高い ストレスホルモンである コルチゾールが体への壊滅的な影響を軽減します。私たちの免疫システムは強化され、強化されて現れます。
  • 記憶力の改善:緑地と接触すると認知症の症状が軽減されます。クリニックでは、これらはこの種の利益を引き出すために正確に使用されます。屋外にいると、記憶力が20%増加します。あなたが呼吸する静けさと活力はあなたがあなたの記憶をより簡単に洗練することを可能にしそして認知能力の機能を強化します 。
  • 創造性の発達:屋外で自由な時間を過ごすことに慣れていた子供たちは、地球と子供としての美しさとの非常に強い絆を育みます。彼らは鮮やかな想像力を持った好奇心旺盛な子供たちです。

結論として、自然が人間の状態に与える利益は確かにたくさんあります。これは、自然への短期間の曝露(15分)でさえ、正の効果のレベルの増加と負の効果のレベルの低下にどのように関連しているかを示すいくつかのメタ分析によって実証されています。確かに、研究は、それが自然との接触の結果として多くの心理的、認知的および生理学的利益をもたらすことを一貫して示しています。自然との接触のプラスの効果に加えて、研究はまた、自然との接触がまた、うつ病、怒り、攻撃性、欲求不満、敵意などの多くの否定的な感情の減少をもたらすことを示しています。