ウォークセラピー

歩くことは私たちの体に良いことはよく知られていますが、歩くことは心にも良いことを誰もが知っているわけではありません。人はいつも彼の心配や最もしつこい考えから自然の中に避難を求めてきました。私たちは皆、人生のある時点でこれを経験しました。戦いの後に頭をすっきりさせるために森の中を歩くよりも良いことは何ですか?または重要な試験のためにリラックスしますか?要するに、歩くことは私たちの体と心に良いことです。人と自然の間のこの深遠で有益な関係を証明することは、最近の革新的な治療法、いわゆるパス療法でもあります。しかし、それは正確には何についてですか?そして、それはどのような利点をもたらしますか?

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ウォークセラピー:それがどのように機能するか

ウォークセラピーは革新的な心理的方法です。しかし、それはどのように正確に機能しますか?さて、あなたやあなたのセラピストのオフィスに座る代わりに、公園、森、または小川の隣であなたの参照人物と一緒に歩いて、何があなたを苦しめているのかを伝えることができると想像してください。あなたの感情を表現し、あなたの未解決の感情を軽くしましょう。

脳への歩行の影響

自然な状況での没頭は、脳が自然に休息状態に入るのを助け、「交感神経」状態(ストレスや緊急事態に反応するように体を準備する)から「副交感神経」状態(通常の状況)。それは単なるリラクゼーション効果ではなく、周囲の自然があなたの心に及ぼす影響によって大きく影響を受ける神経回路を修正することです。

ウォーキングセラピーの利点

歩くことで全身に多くのメリットがあることは言うまでもありません。歩行療法はまた、関節を強制したり、炎症を引き起こしたりすることなく、正しい方法で歩くこと、すべての筋肉を刺激することを教えます。歩くジェスチャーはまた、筋弛緩効果を生み出すアドレナリンやエンドルフィンなどのホルモンのラッシュを生み出します。専門家によると、ウォーキングセラピーは、筋肉を伸ばし、血糖曲線を調整し、心臓のリズムを調整し、精神を執着からそらし、気分を大幅に改善するのにも役立ちます。

さまざまな病気の治療に効果的

現在、ウォーキングセラピーは、不安、うつ病、湿疹、皮膚病などのさまざまな病気の治療に効果を発揮しています。最近の研究によると、不安やうつ病に関連する気分の大幅な改善を引き起こすには、週に200分の歩行で十分です。山岳療法の経験は、精神病や統合失調症の場合でも有望な結果につながっています。

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執筆:竹内 めあり ハーブの香り主宰者

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