体と精神を強くする方法

困難な状況を比較的簡単に乗り越える能力と、ストレスから素早く回復する能力を提供するエネルギーを強化しましょう。

回復力、免疫力、思いやり、寛大さ、安定性、忍耐力、忍耐力、そして許しを強くします。

健康的であれば、生来の寛大さ、進行中のプロジェクトにコミットする忍耐力、本物のまたは意味のある関係への引力、そして自分自身と他人の世話をしたいという自然な欲求に現れます。

春の三寒四温による季節の変化は、私たちを安定から遠く、重く、無気力で、簡単に執着し、自信がなく、やる気がないように感じるかもしれません。

春に精神を強化する3つの方法

1.毎日の運動で勢いをつける

春は、動くことが重要です。これは物事の流れと活力を維持し、過度の重さに対抗するのに役立ちます。

最も深い回復力は、精神がエネルギーを与えられ、動きによって従事するときに生じます。毎日の運動練習、理想的には有酸素運動を少し増やしたバランス運動をすることで強化できます。

アクティブであることを組み込んだ毎日のルーチンを作成するとき、私たちは練習を続けるために必要な勢いと一貫性を集めます。

これは、ポッドキャストを聴きながら毎朝活発に散歩したり、自転車で通勤したり、夕食前にダンスをしてみたり、トランポリンに飛び乗ったり、ヨガの練習をしたりすることを意味します。

運動の練習後にどれだけ元気になったのかを知ることで、勢いをつけましょう。

エネルギーを与え、従事させ続けるための説明責任を高める別の方法は、あなたの朝の散歩、運動クラス、または運動の練習のためにあなたに参加するように友人に頼むことです。

2.ドライブラッシングで軽く保つ

体も精神も重いせいで春の停滞を防ぐ別の方法は、ドライブラッシングを練習することです。この古典的な刺激療法は、エネルギーを増やし、循環を促進し、摩擦を生み出すことによって体に熱をもたらすと考えられています。長い冬の後にくすんだ乾燥肌を取り除くのは言うまでもありません。

エネルギーが停滞していると、体が冷たくなり、心が曇って、感情が重くなります。ドライブラッシングは、蓄積した停滞に対抗するために、明るく保つのに役立ちます。

この練習に着手するには、生糸の手袋が必要になります。または天然毛ブラシ。これがあなたのやり方です。

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ブラシを乾かす方法

  • 足と手から始めます。血液を心臓に向かって移動させる短くて速いストロークで上部と下部を磨きます。
  • 次に、足と腕に移動します。リンパの流れを刺激するために、心臓に向かって長いブラシストロークを適用します。
  • 手首、肘、肩だけでなく、足首、膝、股関節にも円形のストロークを使用します。
  • 次に、トランクに移動します。適切な消化をサポートするために、腹部に時計回りの円を練習します。
  • 手を伸ばして、できるだけ背中の皮膚を磨きます。

これは、リンパの流れを促進し、解毒を刺激し、古い角質を優しく角質除去するための爽快な方法です。朝にドライブラッシングを練習するのが最善です。新陳代謝に火をつけ、臓器を目覚めさせます。常に空腹時に練習してください。

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3.スパイスで暖かくする

体や精神がやる気がなく重い時は、本質的に冷たいので、運動で体を動かすだけでなく、暖かさの質を取り入れることで刺激することもできます。これは、ホットヨガ、ドライサウナ、辛い食べ物、ジンジャーティーなどで行うことができます。

軽くて温かく、非常にスパイスの効いた食べ物、特に鮮やかな色の野菜や葉物野菜で体に栄養を与えるために、バランスの取れた食事をお勧めします。辛味、苦味、渋味のある食品は、リンパが詰まらないように、より軽い品質になる傾向があります。

春の食事に、ウコン、ジンジャー、クミン、シナモンなどのスパイスを加えることを検討してください。旬の野菜と苦味の少ない野菜を優先して食べましょう。

スパイスの効いた野菜や野菜に由来する辛味、苦味、渋味の軽い品質がなければ、不均衡な体と心は重い湿気をもたらす可能性があります。健康的な安定感を感じる代わりに、私たちは低エネルギーと低モチベーションにつながる明白な重さを感じ始めます。

春にバランスの取れた食事を楽しむということは、、乳製品、グルテン、お菓子などの食品を避けることも意味します。

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執筆:ハーブの香り

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