効果的な自然療法でコレステロールを下げるハーブ

コレステロールを下げる最も効果的な自然療法を見つけてください。

コレステロールは、いくつかの自然な身体機能を実行するために、肝臓によって内部的に生成されます。コレステロールを含む食品は、特に動物由来の脂肪です。

コレステロールは脂質由来の分子です。細胞膜は脂質二重層で構成されているため、すべての細胞の健康と他の多くの機能にコレステロールが必要です。

動脈の壁に多数の脂質沈着物が蓄積すると、アテローム性動脈硬化症と呼ばれます。アテローム性動脈硬化症は、動脈の狭窄により、対応する臓器に適切な血液供給が不足するため、心臓発作や脳卒中などの病状につながります。

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高コレステロール

自然療法 コレステロールが高すぎる場合は、常に正しい食事を設定し、適切なレベルの運動を関連付ける必要があります。 薬物療法が強制的な場合もありますが、値が非常に控えめな方法でのみ変更されている場合は、「ライフスタイル」に注意を払うだけで値を正常に戻すことができます。

いずれにせよ、正しい習慣は、継続的な治療が関連付けられている場合でも、限られた期間だけでなく、時間の経過とともに維持されます。 これに加えて、血中の値を制御するのに役立つコレステロールを下げる自然療法があります。 それらが何であるか見てみましょう。

コレステロールを下げるターメリック

LDLコレステロールの排泄を促進し、肝臓を刺激して胆汁の産生を増加させることができる抗酸化物質であるクルクミンを含むスパイス。したがって、ウコンは、健康的でバランスの取れた栄養のコンテキストで挿入された場合、血中の「悪玉」コレステロールのレベルを下げるのに役立ちます。 このスパイスの特性を活かすには、1 日小さじ 1 杯 (3 ~ 5 グラム) を摂取することができます。

クルクミンは生物学的に利用しにくいため、その使用を増やすには、ピペリン(黒コショウに含まれる) および/または植物油と関連付けることをお勧めします。

めありさんのハーブでは、そのままお召し上がりいただけますよう、パウダーに切り替わりました。

コレステロール値を下げるタンポポ

高コレステロールに対する自然療法と薬草療法の中には、コレステロール値を下げるのに効果的な植物であるタンポポがあります。また、利尿作用や消化作用にも優れています。タンポポは、植物ステロールと可溶性繊維の含有量のおかげで、余分なコレステロールの胆汁排泄を促進し、その吸収を減らします。

欧州医薬品庁 は、植物のさまざまな部分 (葉、根、花) の伝統的な使用を承認して、軽度の排尿状態の補助剤として、尿の排泄 (尿路洗浄療法) を活性化します。また、満腹感、鼓腸、消化不良、一時的な食欲不振などの軽度の消化器障害を緩和するために、根と地上部のある根の伝統的な使用を承認しています。

根は伝統的に利尿作用、胆汁分泌促進作用、胆汁分泌促進作用があると考えられてきました。
根: 豊富なカリウム塩 (5%); イヌリン (2%、秋には 40% まで濃縮)。ゲルマクラノライドおよびオイデスマノール型のセスキテルペンラクトン; 五環性トリテルペンアルコール(タラクステロールおよびそのヒドロキシル化誘導体:アミジオール、ファラジオール)。植物ステロール:シトステロール、スティグマステロール。粘液 (1%)。

利尿剤としての葉。一般に、植物全体が「クレンジング」および軽度の下剤と見なされています。
葉: セスキテルペンラクトン型ゲルマクラノライド; トリテルペン(シクロアルテノール); 植物ステロール; フラボノイド。豊富なカリウム塩 (最大 5%)。
植物ステロールには、人体に有益なものも確認されています。主に血漿コレステロール(LDL)の増加抑制効果が報告されています。

根と地上部:苦い物質が含まれているため、胃酸過多で胃の不快感を引き起こす可能性があります。 それを避けるために、敏感な人では、粘液性の薬と関連付けることをお勧めします。

 

コレステロールを下げるローズマリー

ローズマリー ハーブティーは、コレステロールを効果的に下げる優れた治療法でもあります。実際、この植物には肝機能を再活性化し、胆汁の産生を増加させる能力があります。 私たちの体が余分なコレステロールを除去するのは、胆汁を通してです。さらに、ローズマリーは血中トリグリセリドを下げるのに役立ちます。葉を沸騰したお湯に約10分間浸したままにして、注入として消費することができます。 1 日 2 回摂取するこのハーブティーは、コレステロールとトリグリセリドに対する有効な治療法です。

りんご

抗酸化効果の高い果物 コレステロール値のバランスを取り直すために定期的に摂取することをお勧めする果物の中に、リンゴがあります。リンゴには、コレステロール値を低く保ち、LDL コレステロールの酸化を抑えることができる水溶性繊維であるペクチンが含まれています。リンゴには、心臓を健康に保ち、抗酸化作用のあるフラボノイドであるケルセチンも含まれています。また、重要な抗炎症特性もあります。

りんごを含むフルーツティーはいかがですか。

 

コレステロールを下げる食品

ナッツ

クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンド、ピスタチオは、焙煎や塩漬けをせずに自然に摂取すると、血中コレステロール値を調整するのに役立ちます。実際、ナッツには抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、繊維、植物性タンパク質、不飽和脂肪、植物性ステロールが含まれています。

研究によると、それは 1 日あたり約 60 グラムに相当する量で消費されるべきです。ナッツはカロリーの割合が高いため、食事中の残りの栄養素と正しくバランスを取る必要があることを忘れないでください。

大豆レシチン

大豆レシチンは、高コレステロール血症に対する有効な治療法です。この物質は、コレステロールの吸収を減少させるリン脂質 (実際にはレシチン) のファミリーの一部であり、脂肪 (したがってコレステロール) を結合し、それらを処理に関与する器官に輸送することができます。食品には、大豆や他のレシチンに含まれる大豆レシチンが含まれており、マメ科植物、卵黄、果物や野菜に含まれています。

魚油、脂肪分の多い魚、藻類

青魚は、魚油と同様に、必須脂肪酸である EPA と DHA が豊富な食品です。EPA (エイコサペンタエン酸) はオメガ-3 脂肪酸であり、アラキドン酸の産生を減少させ、その結果、炎症誘発性カスケードの効果を減少させるため、抗炎症の役割を果たします。

DHA (ドコサヘキサエン酸) もオメガ 3 脂肪酸であり、抗酸化作用とコレステロール低下作用があります。どちらも、魚が餌とする特定の藻類から生成できます。ビーガンダイエットをしていない人は、血中コレステロール値をコントロールするために、週に2、3回青魚を食べることをお勧めします。 ビーガンは、魚を海藻、特にスピルリナとクラマス海藻に置き換えることができます。

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執筆:ハーブの香り

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