心配があなたの脳に与える影響

ストレス、不安、慢性的な疲労、エネルギー不足、悲観主義…心配が脳に与える影響は有毒です。絶え間ない脅威の状態になるまで、すべての感情的なリソースを限界まで押し上げます。
 

 

心配があなたの脳にどのように影響するかは、一言でよりよく説明されています。それは、脅威を知覚するときの自然な感情ですが、有毒です。しかし、あなたの懸念の多くは根拠がなく、強迫観念です。さらに、彼らはあなたを高レベルの疲労に導き、あなたはエネルギー、勇気、そして最後のやる気を失います。
 
心理学的な観点から私たちがよく知っていることは、心配しすぎることの影響は、あなたを心配させることよりもさらに危険になる可能性があるということです。特に脳に影響を与えます。それは言葉の遊びのように見えるかもしれませんが、それは本当にこれを超えています。ストレスが細かくなり、ストレスが激化したり歪んだりする状態にとどまると、すべてが制御不能になります。あなたは悪い決断を下し、あなたの感情的な葛藤は激化します。
 
たとえば、睡眠の質の低さに執着すればするほど、不眠症が増えます。同様に、仕事で完璧で効率的な自分を証明することを心配すればするほど、あなたは失敗します。さらに、あなたの恋人があなたを愛していないことを心配しすぎると、他の人がプレッシャーを感じ、不快に感じる状況を作り出します。
 
したがって、心配するという形で心に加わる圧力が大きくなるほど、脳に悪影響を及ぼします。リソースを使い果たします。その後、あなたの記憶が失敗し、あなたはより疲れを感じるでしょう。ストレスの生物学により、過度の心配に関連する効果のリストは長くなっています。それがどのように機能するかを調べましょう。
 

 

心配はあなたの脳にどのように影響しますか?

 
心配があなたの脳に与える影響は、あなたが考えるかもしれないよりもはるかに激しいです。ニューヨーク大学のジョセフ・ルドゥー博士などの神経科学者は、その影響は非常に深刻だと語っています。主に、平均して、人々は物事を健全に心配する方法を知らないからです。我々は持ってパニックと比例して、すべてを爆破するために好奇心の傾向を。
 
しかし、彼はまた、おそらく責任の少なくとも一部から私たちを免除する別の要因を指摘しています。私たちの脳は、最初に心配し、後で考えるようにプログラムされています。つまり、私たちの感情システム、特に脳の扁桃体は、脅威を最初に検出し、それによって私たちの感情を活性化します。
 
時々、ドーパミンなどの神経伝達物質が放出され、不安と緊張を引き起こします。その後、大脳辺縁系は大脳皮質を刺激して、より高い精神構造に気づきます。目的は何ですか?彼らにコントロールを促すように。また、その恐怖、その警戒の感覚を調整する論理的推論を利用する。
 
レドゥー博士は、人間は感情に関しては推論よりも力があることを思い出させてくれます。このようなことは、私たちが経験する懸念と不安をあなたの心に対して非常に強力にするだけです。したがって、心配があなたの脳に影響を及ぼす方法は非常に大きく、次のような効果があります。
 

 

過度の心配は心理的痛みにつながる

 
「心理的な痛み」とはどういう意味ですか?肉体的な痛みとは違うのですか?はい。実際、それは同様に制限的です。したがって、心理的痛みは基本的に、とりわけ苦痛、疲労、否定性、落胆です。
 
絶え間ない心配に支配されている不安な脳では、扁桃体に支配されています。それはあなたに危険がないことを見せます。あなたが知覚するものはすべて脅威です。あなたはすべてに不信感を抱き、それはすべてあなたを恐れさせます。その過剰刺激は大脳皮質に影響を与え、その活動を低下させます。次に、すべてを混沌とし、不均衡であると認識し始めます。
 
同様に、扁桃体は、前帯状皮質などの脳痛のさまざまな領域を活性化します。その結果、不快感が強まります。
 

 

心配があなたの脳に激しく影響するとき、あなたの認知プロセスは失敗します

 
「認知プロセス」とはどういう意味ですか?つまり、執拗な思考のために数週間または数か月かかるため、心配があなたの脳に激しく影響するとき、あなたは次のことに気付き始めるでしょう:
 

  • 記憶障害。
  • 集中力の問題。
  • 意思決定の難しさ。
  • メッセージ、テキストなどの理解に関する問題

 

 

心配を止める方法

 
実際、心配するのをやめるべきではありません。心配することを学ぶことの方が重要です。そうでなければ、ケンブリッジ大学でアーネスト・ポーレス博士が実施した研究で述べられているように、あなたは全身性不安障害を発症するリスクがあります。

もっと心配することを学ぶために、心理学者のアルバート・エリスのアドバイスを覚えておいてください。それについて振り返りましょう:
 

  • 不合理な考えを分析します。信じられないかもしれませんが、心配の約80%は不釣り合いで非論理的です。
  • あなたの感情について話してください。それらに名前を付け、バインドを解除し、それらを明らかにします。現実には、あなたがそれに不満としている、ので、あなたがあなたの仕事について過度に心配していた可能性があり満足していないが。
  • あなたの気分に基づいて決定を下さないでください。決定を下し、それに基づいて行動する前に、あなたの考えを冷静かつ合理的に評価してください。はい、感情は重要ですが、意図的で集中的な推論と組み合わせると、成功するチャンスが大きくなります。

 
結論として、心配があなたの脳にどのように影響するかを知ることにより、より積極的になることができます。これらの痛みを伴うサイクルに陥ることを避け、健康的で合理的なアプローチを利用してください。自分でできない場合は、専門家に相談してください。

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執筆:竹内 めあり ハーブの香り主宰者

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