感謝とメンタルヘルスの関係

小さくて健康的な習慣は、メンタルヘルスに良い影響を与える可能性があります。感謝の気持ちを表す毎日の練習は、あなたの感情的および肉体的な健康を改善し、さらにはあなたの自尊心にプラスの影響を与え、回復力を構築することができます。

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感謝の気持ちとは?

辞書では、感謝の気持ちを単に「感謝」と定義しています。あなたはそれを知らずにすでに感謝の気持ちを実践しているかもしれません。感謝の日記をつけること、祈りの中であなたの祝福を数えること、または毎日うまくいったことについて瞑想することは、感謝を表現するさまざまな方法です。

 

感謝の気持ち

  • 感謝の気持ちはあなたを幸せにします。感謝の気持ちを実践することで、嫉妬、恨み、欲求不満、後悔などの感情を減らすことができます。
  • 感謝の気持ちは、自分を他人と比較する傾向を減らすことによって、自尊心を向上させます。
  • 感謝の気持ちはあなたがぐっすり眠るのを助けることができます。2011年の調査によると、就寝前に感謝の日記に15分間書くことで、人々はより長い期間、より質の高い睡眠をとることができました。
  • 感謝の気持ちは、より健康的な人間関係を促進します。感謝の気持ちを表すと、他人への共感と感受性が高まります。
  • 感謝はあなたの体の健康に影響を与えます。感謝の気持ちを表す人は、定期的な健康診断に参加する可能性が高くなります。

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感謝の気持ちを実践する方法

練習は完璧を作る。感謝の気持ちを表現すればするほど、前向きな考え方に戻りやすくなります。毎日、次の言葉の1つ以上を完了する練習をしてください。

毎日の感謝の言葉:

  • 今日、私は感謝しています…
  • 今日うまくいった3つのことは…
  • 今日は生きていて幸せです…
  • 今日の私の好きなことは…
  • 今日、私は最も楽しみにしていることは…
  • 私が感謝している私の人生の一人は…
  • 今日私が学んだことは…

感謝とメンタルヘルス

感謝の気持ちを表す練習を始めると、あなたの人生にプラスの影響を与えることができます。感謝の気持ちはあなたの肉体的、感情的、精神的健康を改善することができます。感謝の気持ちは、診断可能なメンタルヘルス状態の治療や投薬に代わるものではありませんが、ライフスタイルの変化です。毎日感謝しているアイテムのリストから始めましょう。やがて、感謝の気持ちを表すことは第二の性質になります。

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執筆:ハーブの香り

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