１．ほてりに対するセージ
体温の突然の上昇に関連するほてりは、特に夜間の更年期障害の最も一般的な症状の1つであり、発汗によって現れます。セージ、特に良好な耐容性植物は、これらの影響を緩和する注入または液体もしくは固体の抽出物の介在としました。その強化特性で知られているセージは、卓越した女性らしさの植物です。ロックガーデンの地中海の植物であるセージは、緑の葉に多くの植物エストロゲンが含まれています。これは、あらゆる年齢の女性らしさを楽しむための貴重な助けです。
2011年にスイスで実施された研究に、セージ（salvia officinalis）による治療が、平均56.4歳で1日に少なくとも5回のほてりに苦しんでいる71人の女性でテストされました。患者にセージの葉の錠剤を8週間与えた後、更年期評価尺度で結果を測定しました。治療の1か月後、ほてりの強度は平均で50％減少し、2か月後には64％減少しました。非常に強い強度のほてりの100％が消え、強い強度の79％、中程度の強度の62％、弱い強度の46％でした。1日あたりのほてりの平均回数も、最初の週から先週まで徐々に大幅に減少しました。
セージは閉経期の女性のほてりの緩和で証明されているようで、寝汗にも影響を及ぼします。さらに、この研究は、この植物が非常によく許容されることを指定しています。次の形式で使用できます。
- 乾燥した葉：1-3gを150mLの沸騰したお湯に5-10分間蒸らして、1日3回飲みます
- チンキ剤（1:10）：25滴、1日3回
- 液体抽出物（1：1）：1-3 mL、1日3回
- 乾燥抽出物（5.5：1）：180-360 mg、1日3回
２．バレリアン、静かな夜のために
更年期障害の悪影響の1つは不眠症です。人生のこの段階に達した女性のほぼ半数は、再びホルモン障害に関連する睡眠障害に苦しんでいます。睡眠の病気を和らげるために世界中の薬局方によって使用されているバレリアンルートには、緩和を促進し、神経質を払拭する分子が含まれています。栄養補助食品の形で関連性があり、それはまた、平和で安らかな睡眠を見つけるためにハーブティーや点滴の形で使用することができます。ほてりで目覚めさせないようにしましょう。
2011年の研究では、不眠症の症状のある50歳から60歳までの100人の女性が530mgの濃縮バレリアン抽出物またはプラセボを1日2回4週間投与されました。結果は、バレリアンで治療された患者の30％が、対照群の4％の人々と比較して、より良い睡眠の質を持っていたことを示しました。
2013年に実施された別の研究も、50-60歳の女性100人を対象に実施されましたが、評価されたのはバレリアンとレモンバームの混合の有効性であり、レモンバームはその鎮静作用と鎮静作用で知られています。結果は、対照群と比較して、バレリアンとレモンバームの混合で治療された患者の睡眠の質の有意な改善を示しました。
不眠症を治療するために、バレリアンは次の形で使用することができます：
- 乾燥した根：就寝時間の30-60分前に、2-3gを150mLの沸騰したお湯に5-10分間蒸らして飲みます
- チンキ剤（1：5）：4-6 mL、就寝時刻の30-60分前
- 標準化された抽出物（0.8％吉草酸または吉草酸、1-1.5％吉草酸）：400-600 mg、就寝時間の30-60分前
研究では、使用された用量での副作用は報告されていませんが、まれに軽度の胃腸の不快感が発生する場合があります。鎮静作用があるため、車を運転したり危険な道具を扱ったりする前にバレリアンを数時間摂取することはお勧めしません。予防措置として、子供や妊娠中および授乳中の女性にはお勧めしません。
バレリアンとレモンバームがブレンドされている『ぐっすりスリーピング』
３．気分のむらを和らげるセントジョンズワートとブラックコホシュ
気分は、一般的な感受性や過敏性など、閉経を経験する女性の変動の影響を受ける可能性があります。老化の感覚もうつ病の要因です。セントジョンズワートとブラックコホシュは、これらの気分のむらを軽減することができます。夏至の間に現れるセントジョンズワートの小さな黄色い花は、感情的なバランスを回復する美徳を持っているので、「小さな内部の太陽」として正しく認定されています。栄養補助食品として、またはハーブティーのために使用することができます。ブラックコホシュも同じ目的で使用されます。それは、年齢に関連する小さな感情障害や士気の低下を和らげる目的です。この植物は、栄養補助食品または注入の形で使用することができます。
セントジョーンズワートとブレンドされている『ウーマン’S ライフ』
４．理想的なシルエットの保証人、レッドクローバー
老年期に入る女性は、エストロゲンの低下だけでなく、新しい食生活と座りがちな生活習慣の間のライフスタイルの変化の結果として、わずかな体重増加に苦しむことがよくあります。わずかな体重増加自体は問題ではありませんが、一部の女性は影響を制限したいと考えています。アジアとヨーロッパの薬局方に存在するレッドクローバーは、女性が内部バランスを維持するのを助けることができる植物エストロゲンであるイソフラボンが特に豊富です。健康的なライフスタイルに関連して、レッドクローバーの治療法は、有機体が受けた激動にもかかわらず、女性が自分の体で気分が良くなるのを助けます。