簡単に体重を減らす

賢明な減量は価値があります。長期的に減量を成功させると、気分、生活の質、そしてもちろん健康が改善されるからです。

貯蔵脂肪を減らすための前提条件は、エネルギー消費と比較して、食物によって供給されるエネルギーを長期的にバランスよく減らすことです。この事実を回避する方法はありません。

カロリーを節約することに加えて、定期的な運動プログラムも重要であり、水泳、ハイキング、または会話のペースでの早歩きなど、身体的要件に適応しています。

より大きく、より持続的な減量には時間がかかります。週に 0.5~1kgの脂肪減少は現実的に達成可能です。
流行のダイエットのほとんどは一方的なもので、放棄され、バウンド効果につながります。長期的には、バランスが取れていて、カロリーが減り、栄養が最適化されていると同時に、自然食品にすることだけがうまくいきます。

夕食を、週に 1~2回キャンセルすると、穏やかな方法で減量が促進されます。それは何も食べないという意味ではなく、通常の夕食の代わりにハーブティー、薄めた野菜ジュース、透明な野菜スープを楽しんでいるということです。大胆に変化し、前進できることを実感してください。

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肥満の主な原因:

肥満の原因は脾臓と胃のエネルギーの不均衡にあると言えます。脾臓の気は通常弱すぎて、私たちの食生活や心理的な問題のために胃が過熱します。

時間が経つにつれて、前述の脾気の弱さの結果として、体内に水分が発生します。 湿気は新陳代謝を遅くするので、結果的に肥満につながります。この余分な水分を排出する必要があります。 これを行う最も効果的な方法は、食事によるものです。適切なハーブを摂取することで、このプロセスをサポートできます。

胃気の不調和(貪欲な空腹)は、考えすぎて陰気になることから生じます。精神的ストレスは胃の粘膜に悪影響を及ぼし、胃炎につながると言えます。このプロセスは、過剰なタンパク質、ワイン、コーヒー、またはホット スパイスによって強化されます。

肥満の心身症の原因:

考えすぎると気の停滞が起こり、胃での栄養素の抽出と脾臓の輸送機能が損なわれます。
間接的に、その状況について常に考え、陰気になることは、木気の停滞につながります。これは、欲求不満と失望の感情につながります。

一般に、感情的な緊張やストレスは太りすぎと関連していることが分かっています。

人間は自然に特定の食べ物でリラックスしようとします。ここでは甘味が重要な役割を果たします。結局のところ、それはリラックスして心を落ち着かせる効果があり、負の感情やストレスの停滞を一時的に解消します。
甘い味の副作用は、水分と吸収の新たな減速です。 その後、多くの人が砂糖代用品を使用しますが、これでは問題は解決しません。 肥満の究極のイメージは、湿熱の状態です。

これにより、次の結果が生じる可能性があります。

糖尿病
コレステロールが原因の心血管疾患
循環障害
血圧上昇
肥満による筋骨格障害

治療:

メンタルレベル:精神的ストレスを極力解消することです。最善の方法は、セラピストに相談することです。このようにして、自分自身の心理的状況の盲点を認識し、的を絞った方法で解決することができます。

動き: 汗をかくハードな トレーニングは必ずしも必要ではありませんが、多くの研究が示すように、穏やかな運動や早歩きは大きな効果をもたらす可能性があります。

食事の変更: 体重を減らすには、十分な消化力が必要です。ベジタリアンももちろんOKですが、スパイスはしっかり使ってくださいね。

食事療法

できれば朝食を、できれば温かいものを食べてください。
パンは毎日食べるべきではありません。朝食にパンとジャムを避けましょう。
バターとクリーム以外のすべての乳製品を避けます。
非常に甘いもの、特に白砂糖、フルーツ ジュース、アイスクリーム、チョコレート、お菓子、ケーキなどを控えてください。
もしあなたが甘いものへの大きな欲求を持っているなら、最初はいくつかのドライフルーツが許されます。

食品のヒント

  • どんな穀物でも湿気を逃がすのに役立ちます。
  • セロリの根は解毒と排出を行います。
  • きのこは湿気を逃がします。
  • 魚のスープや蒸し物は水分を変えます。
  • 新生姜を使用します。
  • カルダモン、コリアンダー、ターメリック、クミンがすべての水分を排出します。

最適な準備方法

  • 調理された朝の食事
  • 穀物
  • 柑橘類の皮を調理する(有機栽培のもの)
  • ウコンを使う
  • 苦葉サラダ(ルッコラなど)を食べる
  • 油で揚げるのを減らし、水で煮る
  • 海苔と生姜でマメ科植物のスパイシーな料理を作る
  • キッチンハーブを定期的に使用する

体重を減らすための簡単なプラン

朝:炭水化物の多い朝食。全粒穀物は一日のエネルギーブースターです。温かい朝の食事、甘いものまたはおいしいもの タンパク質の朝食も可能ですが、卵とゆで野菜のみ

昼:オーガニックで肉の量が少ないものなら何でも食べられます。ランチタイムは消化力が最も強いので、しっかり食べましょう。

夕:炭水化物抜き。それらを朝食用に保存してください。スープ、コンポート、野菜の煮物、少量の肉が最適です。お腹を空かせて寝ないように。

新しい身体感覚のためのヒント

  1. 肉の摂取量を減らす。
    肉の代わりに豆類やキノコをタンパク質源として摂取するのは週に 2 回で十分です。
  2. 魚、オリーブオイル、オメガ 3 オイルには延命効果があります。
  3. 複合炭水化物は良い炭水化物であり、気分を良くするホルモンであるセロトニンの放出を促進します。セロトニンはあなたを幸せにします。リラックスでき、安らかな安らかな眠りを約束します。
  4. 最も健康的な食事は、その時期にそれぞれの地域で育つ食品によって提供されます。
  5. 砂糖はできる限り避けてください。砂糖は炎症を引き起こし、腫瘍の増殖を促進します。
  6. 乳製品の摂取を減らす。
  7. 夕食と朝食の間に長い食事休憩をとります。

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執筆:ハーブの香り

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